自分らしさを取り戻す秘密は腸に！スピリチュアル的腸活で自分らしく生きる方法

こんにちは、インナーバランスセラピストの芽実なら（めぐみなら）です。

「自分らしく生きたいけど、どうしたらいいかわからない…」 「なんだかモヤモヤして、本当の自分を見失ってる気がする…」 「心と体のバランスを取り戻して、もっと自由に生きたい…」

そんなあなたに、今日は「腸活×スピリチュアル」という新しい視点からの自分探しについてお話しします。

実は、あなたの「本来の自分」を取り戻すカギは、意外なところにあるんです。それは…あなたのお腹の中、「腸」にあります！

自分らしさを失った原因は「腸」にあった？

あなたは「自分らしく生きたい」と思っていても、その「自分らしさ」がわからなくなってないですか？

実は、その原因の一つは「腸」の状態にあるかもしれないんです。

今の社会では、ストレス、バラバラな食生活、添加物だらけの食品、睡眠不足など、私たちの腸に負担をかけるものがいっぱい。腸内環境が乱れると、お腹の調子が悪くなるだけじゃなくて、心の状態にも大きく影響してしまうんです。

腸と心の深い関係

科学的にも、腸と脳には「腸脳相関」っていう密接なつながりがあることがわかってきています。腸は「第二の脳」とも呼ばれて、私たちの感情や気分、直感にも大きく関わってるんです。

腸内環境が乱れると

• イライラや不安が増える
• 集中力が下がる
• なんとなく直感が働かなくなる
• 自分の本当の気持ちがわからなくなる

そう、あなたが「自分らしさ」を見失ってるように感じるのは、実は腸内環境の乱れが原因かもしれないんです。

腸と宇宙の不思議な関係

ここからは少しスピリチュアルな視点でお話ししますね。

「腸と宇宙は繋がってる」

これって最初は「え？なに？」って思うかもしれないけど、実は深い意味があるんです。

昔から、東洋医学では「丹田（たんでん）」っていう腸の周辺にあるエネルギーポイントをすごく大事にしてきたんです。この部分は、私たちの生命エネルギーが集まる場所で、宇宙とのつながりを感じる中心点でもあるようです。

また、腸の中には約100兆個もの微生物が住んでいて、これって私たちの体の細胞数よりも多いんです。つまり、私たちのお腹の中には「小さな宇宙」があるってこと！

この「腸内宇宙」の状態が整ってくると

• 直感がよく働くようになる
• 宇宙からのメッセージを受け取りやすくなる
• 本来の自分との繋がりを感じやすくなる

私自身、長年エステティシャンとして「美は外側からだけじゃなく、内側から」って実感してきましたが、腸活アドバイザーになって、さらにスピリチュアルな視点も取り入れたら、「腸→心→魂」っていうつながりの大切さに気づきました。

腸活とスピリチュアルの融合がもたらす変化

腸活とスピリチュアルを組み合わせることで、単なる体の健康だけでなく、心と魂のレベルでの変化を体験することができます。

実際に腸活とスピリチュアルを組み合わせると、こんな変化が期待できます

腸活を始めたら、モヤモヤしていた気持ちが晴れて、自分のやりたいことがはっきり見えてくる！

食べ物を見直して、ちょっとした瞑想を取り入れるだけで、長年悩んでた問題に『あ、そうか！』ってひらめきが生まれる。

お腹の調子が良くなると、昔好きだったことに自然と戻っていって、『これ、私らしい！』って実感できるようになります。

これらの変化は偶然ではありません。腸内環境が整うと、心が穏やかになり、その結果、本来の自分との繋がりを取り戻していくのです。

スピリチュアル的腸活の始め方

それじゃあ、具体的にどうやってスピリチュアル的な腸活を始めたらいいの？

初心者でも簡単に始められる方法を紹介しますね。

1. 食生活を見直す

腸活の基本は、やっぱり食べるものから！以下のポイントを意識してみて下さいね

• 発酵食品を取り入れる→味噌、醤油、納豆、キムチ、など
• 食物繊維（水溶性・不溶性）をしっかり摂る→野菜、果物、海藻、きのこ類など
• 添加物の少ない食品を選ぶ→できるだけ自然なものを選ぼう
• よく噛んで食べる→一口30回以上が理想

特に発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えるのにすごく効果的！

2. 腸を意識した呼吸法

呼吸は、腸の動きと深く関係してるんです。こんな呼吸法を試してみて

丹田呼吸法

1. リラックスした状態で座るか横になる
2. お腹（へそ下3センチくらい）に手を当てる
3. 鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませる
4. 口から息を吐きながら、お腹をへこませる
5. これを5分間くらい続ける

この呼吸法は、腸の動きを活発にするだけじゃなくて、丹田とのつながりを強めて、エネルギーの流れを良くしてくれます

3. 腸を感じる瞑想

瞑想は、腸と心、そして魂との繋がりを強めるのにピッタリ。

腸を感じる瞑想法

1. 静かな場所で、リラックスした姿勢で座る
2. 目を閉じて、深呼吸を数回する
3. お腹の中心（腸）に意識を向ける
4. 腸の中に光が広がっていくイメージを持つ
5. 「私の腸は健康で、エネルギーでいっぱい」って心の中で唱える
6. 10分間、このイメージと一緒に静かに過ごす

この瞑想を続けると、腸内環境だけじゃなくて、あなたのエネルギー全体がキレイになっていきます。

4. 時々ファスティングしてみる

私自身、1日ファスティングの効果をすごく感じてます。断食は腸に休息を与えて、デトックス効果があるだけじゃなく、心の浄化にも役立つんです。

初心者向けファスティング法

• 月に1回、16時間のファスティングをやってみる（例：夜8時から翌日の正午まで）
• 断食中は水やハーブティーや甘酒などをたくさん飲む
• 断食明けは消化の良いものから少しずつ食べる

断食中は、消化に使われるエネルギーが解放されて、体の修復や浄化に使われる。また、お腹が空いてると直感が冴えて、本来の自分との対話がしやすくなります。

自分らしく生きるために必要な3つのこと

腸活をスピリチュアルな視点から行うことで、自分らしさを取り戻す道が開けてきます。ここでは、自分らしく生きるために特に大切な3つのポイントを紹介しますね。

1. 「腸」からのメッセージを聴く

「腸」は、脳を支配していると言われるぐらい、賢いんです。「腸が痛む」「お腹が重い」「ガスが溜まる」なんて症状は、単なる体の不調じゃなくて、あなたに何かを伝えようとしてるメッセージかもしれないです。

例えば

• お腹が痛くなる特定の人や状況があるなら、それはその関係や環境があなたにとって「消化しきれない」何かを含んでるのかも。
• 便秘が続くなら、あなたが「手放せない」「流せない」何かを抱えてるのかも。
• 下痢が続くなら、あなたが「急いで手放したい」「避けたい」何かがあるのかも。

腸の状態に意識を向けて、それが何を伝えようとしてるのかを考えてみてね。そこに、あなたの本来の自分が望んでることのヒントがあるかもしれないですよ。

2. 「心・からだ・魂」のバランスを取る

自分らしく生きるには、「心・からだ・魂」の三つのバランスが必要なんです。

心のバランス

• 自分の感情を認めて、受け入れる
• ネガティブな考えパターンに気づいて、書き出してみる
• 感謝の瞑想をやってみる

体のバランス

• 腸活を続ける
• 適度な運動を取り入れる
• 質の良い睡眠をとる

魂のバランス

• 自分の価値観を見つめ直す
• 自然と触れ合う時間を持つ
• 魂が喜ぶこと（芸術、音楽、創作など）に時間を使う

この三つのバランスが取れると、あなたは自然と「本来の自分」を生きるようになります

3. 「本来の自分」を思い出すための質問

私たちは生まれた時は、「本来の自分」らしく生きてます。でも、社会のルールや他の人の期待に応えようとするうちに、その「本来の自分」を忘れてしまう…

次の質問を、腸活で心とからだが整った状態で自分に問いかけてみて下さいね

• 小さい頃、何をしてる時が一番楽しかった？
• お金や周りの評価を気にしなくてもいいとしたら、何をしたい？
• あなたの人生で最も充実してた瞬間はいつ？
• あなたが他の人に与えられる最高のプレゼント（才能や特徴）は何？
• 100歳になった時、どんな人生だったって振り返りたい？

これらの質問に対する答えの中に、あなたの「本来の自分」へのヒントが隠されてます。

心・体・魂のバランスを整える実践法

ここからは、もっと具体的なやり方を紹介しますね。

【朝】自分と繋がる時間

1. 腸活ドリンク：起きたらまずうがいをし、白湯を飲む
2. 腸マッサージ：時計回りにお腹をやさしくマッサージする（3分間）
3. 朝の瞑想：5分間、自分の呼吸と腸に意識を向ける
4. 感謝の宣言：「今日も健康な体に感謝します」って声に出して言ってみる

【昼】エネルギーを整える食事

1. 意識的な食事：よく噛んで、食べ物に感謝しながら食べる
2. 腸に優しいメニュー選び：発酵食品や食物繊維を意識する
3. 食後の短い散歩：10分でもいいから、自然の中を歩いてみる

【夜】一日を振り返り、手放す

1. 腸活の振り返り：その日の食事や体調を日記に書く
2. 感情のデトックス：その日に感じた感情を書き出して、手放す
3. 丹田呼吸法：横になりながら10分間、丹田呼吸をやる
4. 自分への愛の宣言：「私は自分の全てを愛して、受け入れます」って唱える

【週に1回】もっと深く繋がるための習慣

1. 半日断食：例えば日曜の朝から午後まで、腸に休息を与える
2. 自然との触れ合い：森や海など、自然の中で過ごす時間を持つ
3. 本来の自分と対話する瞑想：30分以上の瞑想をして、内なる声に耳を傾ける。
4. 意識する　その日の食事や体調、感じたことを日記に書く
5. 感情のデトックス：その日に感じた感情を書き出し、手放す
6. 丹田呼吸法：横になりながら10分間、丹田呼吸を行う
7. 自分への愛の宣言：「私は自分の全てを愛し、受け入れます」と唱える

まとめ：自分らしく生きるために必要なこと

スピリチュアル的な腸活は、単なる健康法ではなく、「本来の自分」を取り戻すための方法です。

大切なのは、急がないこと。あなたのペースで、少しずつ実践を積み重ねていくことが大切です。

私自身、どん底も経験してきましたが、腸活とスピリチュアルの融合によって、本来の自分を取り戻し、今では「インナーバランスセラピスト」として、他の方々の自己実現をサポートする仕事ができています。

あなたの「腸」が整うと、「心」が穏やかになり、「魂」との繋がりが強まります。そして、あなたは自然と「本来の自分」を生きるようになっていくでしょう。

自分らしく生きることは、決して難しいことではありません。それは、あなたの内側にある「本来の自分」を思い出し、それに従って生きることなんです。

腸活とスピリチュアルの融合が、あなたの「本来の自分」との再会をサポートしますように。

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あなたの心・体・魂のバランスが整い、本来の自分を輝かせる人生を送れますように。

インナーバランスセラピスト 芽実なら

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