自信がない人必見！私なんてから卒業！自分を受け取る力を育む3つのステップ

こんにちは、ヒーリングセラピストの芽実ならです。

「どうせ私なんて…」

そんな風に思ってしまうことって、ありませんか？
褒められても素直に受け取れない、感謝されても「そんなことない」と否定してしまう。

実は私も、長い間そんな自分でした。「わたしなんかが…」「それって本心なの？」ってひねくれた受け取り方したりそんな考え方が心の奥に根深くあって、誰かからの温かい言葉も、なかなか心に届かなかったんです。

でも、腸活とスピリチュアルな学びを通じて、ひとつのことに気づきました。

自信がないのは、あなたが弱いからじゃない。
過去の経験や思い込みが、そう思わせているだけなんです。

「受け取れない」のは、実は優しさの裏返し

「どうせ私なんて」と思ってしまうあなたは、きっととても優しい人です。

人に迷惑をかけたくない、相手を困らせたくない。だから、自分のことは後回しにして、誰かの期待に応えようと頑張ってきたんじゃないでしょうか？

わたしもそうでした。「わたしなんかが褒められるなんて…」と、いつも遠慮して、受け取ることをためらっていました。

でも、実はこの「受け取り下手」って、相手の気持ちを拒否してしまうことでもあるんです。

心の声を聞く習慣がないと起こること

自分の心の声を受け取る習慣がないと、こんなことが起こりがちです

• 人からの「ありがとう」を素直に受け取れない
• 「好きだよ」「素敵だね」と言われても「そんなことない」と否定してしまう
• 自分の気持ちや感情を我慢してしまう
• 相手の期待に応えなければと思い込んでしまう

わたしも以前は、誰かに褒められると「そんなことないです〜」と即座に否定していました。でも、それって相手の気持ちを受け取らないってことなんですよね。

私の「受け取り下手」卒業ストーリー

わたしは、長い間「受け取り下手」でした。

昔は、誰かから「ありがとう」と言われても、「いえいえ、たいしたことしてないです」と必ず返していました。心の中では嬉しいのに、なぜか素直に受け取れなかったんです。

そんなわたしが変わったのは、腸活とスピリチュアルな学びを通じて、自分の本音と感情に気づいてあげることができたからです。

転機となった出来事

ある日、「かわいいね」と言われていることに対して、素直に「ありがとう」と答えてる人を見てすごいな！と思いました。日本人は元々謙遜してしまいがちなのに、素直に受け取れるって素敵だな〜と感じました。

わたしも、お客様から「本当にありがとうございました。楽になりました」と言っていただいた時、「いえいえ」と返してしまいがち。

「わたし、なんで相手の気持ちを受け取らないんだろう？」

その時、心の奥で小さな声が聞こえました。
「わたしなんかが人を癒せるはずがない」
「きっと気を遣って言ってくれているだけ」

でも、お客様の表情を見ると、本当に心から感謝してくださっていることが伝わってきました。相手が言ってくれたことに対して否定するのは、相手にも失礼だと思ったんです。

それから、わたしは少しずつ「受け取る練習」を始めました。

自分を受け取る力を育む3つのステップ

私が実際に、受け取る練習を実践して効果があった方法をお伝えしますね。

1. 小さな「ありがとう」から始めてみる

まずは、日常の小さな「ありがとう」や「嬉しい」を素直に受け取る練習から始めました。

具体的な方法：

• 「ありがとう」と言われたら、まず「どういたしまして」と返す
• 心の中で「受け取ります」と唱えてみる
• 相手の表情や声のトーンを感じてみる

最初は違和感があっても大丈夫です。少しずつ、心が慣れてきますよ。

2. 自分の感情に「OK」を出してあげる

次に大切なのは、自分の感情を認めてあげることです。

私が実践したこと

• 嬉しいと感じたら「嬉しいって感じてもいいんだ」と心の中で言う
• 悲しい時は「悲しんでもいいんだ」と許可する
• 怒りを感じても「この感情も大切なサインなんだ」と受け入れる

感情に良い悪いはありません。全部、あなたの大切な心の声なんです。

3. 「受け取っていい」と自分に許可する

最後は、自分自身に「受け取っていい」という許可を出してあげることです。

• 鏡の前で「わたしは愛されてもいい」と言ってみる
• 「わたしには受け取る価値がある」と自分に言い聞かせる
• 誰かから何かをいただいた時、「わたしは受け取っていい」と心の中で確認する

腸活で心が変わる？腸と自信の深い関係

そして腸活をしていく中で、気づいたことがあります。

腸は「第二の脳」と呼ばれる理由

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、感情と深く関わっています。腸が整うと、心も穏やかになり、自分の感情を受け入れやすくなるんです。

腸活が心に与える影響

腸活で心が変わった体験

• 下痢が解消されると、なぜか心も軽くなった
• 腸に良い食べ物を取り入れると、イライラが減った
• 断食で腸を休めると、心がクリアになった

からだと心は繋がっているから、腸を整えることで「受け取る力」も自然と育まれていくんです。

「受け取る力」が人生を変える！3つの変化

自分を受け取る力が育つと、こんな変化が起こります！

人間関係が深くなる

• 相手の気持ちを素直に受け取れるようになる
• 感謝の気持ちが自然と湧いてくる
• 相手との心の距離が縮まる

自分に自信が持てる

• 小さな成功も認められるようになる
• 自分の価値を感じられるようになる
• 「私なんて」と思う頻度が減る

愛情を感じやすくなる

• 家族や友人からの愛情を実感できる
• 自分も愛されていると感じられる
• 心が満たされる感覚を味わえる

今すぐできる！受け取る力を育む実践方法

今日から始められる簡単な方法をお伝えしますね

1. 「ありがとう」と言われたら「どういたしまして」と返す
2. 心の中で「受け取ります」と唱える
3. 「私は受け取っていい」と自分に許可する

私も最初は小さな一歩から始めました。完璧を目指さず、少しずつで大丈夫です。

一人で頑張らなくても大丈夫！専門的なサポートについて

私のセッションでは、心とからだの両面から「受け取る力」を整えるサポートをしています。そして魂とのバランスも取り、本当の自分と繋がりやすくなります。

私のセッションの特徴

セッションで行うこと

• 腸活による心身のバランス調整
• ヒーリングによる心の癒し
• 「受け取る力」を育むスピリチュアルワーク

一人で頑張る必要はありません。本来のあなたに戻るためのサポートをさせていただきます。

まとめ：あなたは愛されていい存在です

「どうせ私なんて」と思ってしまうあなたへ。

あなたは、愛されていいんです。
感謝されていいんです。
褒められていいんです。

自信は誰かから与えられるものじゃありません。
「受け取っていい」って許可できた時から、育っていくものなんです。

わたしは、純粋さと優しさを持って、しなやかに学び続けながら、自分と他者を大切にする生き方を信念に生きています。あなたにも、そんな風に自分らしく生きる喜びを感じていただきたいんです。

受け取ることは、決して恥ずかしいことじゃありません。むしろ、相手の気持ちを大切にする、美しい行為なんです。

あなたが本来の自分に戻り、心から笑顔で過ごせますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

芽実なら（LUNALA）
ヒーリングセラピスト・腸活アドバイザー
あなたらしく生きるためのサポートをしています